Joga, czyli jak zachować młodość i piękno.
Joga buduje siłę i poprawia koncentrację. Dodatkowo, obniża poziom stresu. Mamy więc wiele powodów, żeby ją pokochać! Pomaga uwydatnić mięśnie i poprawia samopoczucie. Wyjaśniamy, jak to się dzieje.
Droga do piękna
Czy dzięki jodze stajesz się piękna? Oczywiście! Bez wątpienia! Twoje ciało jest w ruchu, rozgrzewa się, krew krąży w całym organizmie. Właśnie tak dochodzi do odnowy komórkowej. Kiedy się pocisz, twój organizm przez pory skóry pozbywa się toksyn i pozyskuje tlen.
To nie wszystko! Kiedy twarz jest napięta, powstaje na niej więcej zmarszczek! Joga jest znaną techniką relaksacji. Pozwala zwolnić i napełnia Cię pozytywną energią. W tym tkwi cały sekret. Pozytywne nastawienie i wewnętrzny spokój widać po wyrazie Twojej twarzy!
Zachować młode ciało
Joga to szereg pozycji, które pomogą Ci zachować młodą sylwetkę, zarysować mięśnie i zwiększyć mobilność w stawach. Wraz z upływem czasu dopadają Cię różne dolegliwości, jak bóle pleców i stawów. Joga łagodzi wiele z nich. Przedstawiamy kilka pozycji, dzięki którym zachowasz gibkość.
Dłonie na podłodze: powoli roluj ciało do przodu. Zacznij od głowy, potem ramiona a na końcu plecy. Spróbuj dosięgnąć stop. Jeśli jesteś wystarczająco rozciągnięta, połóż dłonie na podłodze! Ta pozycja zwiększa krążenie krwi w organizmie.
Kobra lub sfinks: połóż się na brzuchu z twarzą zwróconą do podłogi. Powoli prostuj ręce i unieś klatkę piersiową. Ćwiczenie to zwiększa mobilność w kręgosłupie i przynosi ulgę w bólach pleców.
Pies z głową w dół: Trzymając dłonie na podłodze, ułóż ciało w kształt litery V. Ta pozycja poprawia krążenie krwi w mózgu i pozwala rozciągnąć kręgosłup.
Joga twarzy
Joga pomaga utrzymać kondycję ciała, ale co z twarzą? Istnieje rodzaj jogi, który opóźnia pojawianie się i spłyca zmarszczki. Poznaj kilka dobroczynnych ruchów, które wzmocnią mięśnie twarzy, które mają tendencję do wiotczenia!
Spłyć zmarszczki czołowe: zwiń dłonie w pięści i przyłóż do środka czoła. Delikatnie rozciągaj skórę w stronę skroni.
Wzmocnij mięśnie ust: zamknij usta i napełnij policzki powietrzem. Wytrzymaj pięć sekund, następnie przepchnij powietrze w prawy policzek. Wytrzymaj pięć sekund. Zrób to samo z lewym policzkiem, górną i dolną wargą.
Wzmocnij policzki i szyję: wypchnij podbródek do przodu. Nałóż górną wargę na dolną. Spróbuj się uśmiechnąć i unieść podbródek do sufitu. Wiemy, że chce Ci się śmiać! Wytrzymaj przez 10 sekund.
Nie czekaj dłużej! Regularne lekcje jogi są niczym eliksir młodości dla Twojego ciała, umysłu i skóry!
